10 façons de faire du sport au travail
et parfois même sans s’en rendre compte.

Ça bouge dans le monde du travail… Alors, imaginez dans un espace de coworking ! Ça fourmille, ça passe, ça repasse… Il y a toujours de nouvelles têtes, on s’installe dans les bureaux nomades, on file dans la salle de brainstorming ou à la machine à café, on court le midi, on fait sa séance de yoga le soir… Bref, on ne tient pas vraiment en place. Et c’est tant mieux car ça fait un bien fou. Mais comment concilier coworking et activité physique ? On vous glisse 10 idées dans le creux de l’oreille(tte) pour éveiller votre corps et, bien sûr, votre esprit. Go !

 

Sport au travail, le réconfort à Lille après la montée des étages à pied

Le réconfort vient après l’effort ! N’hésitez pas à utiliser les escaliers pour rejoindre le rooftop de Now coworking Lille afin de déguster une petite bière…

1. Montez à pied les 5 étages de Now Lille

Au sein du Palais de la Bourse, en plein coeur du centre-ville, Now Lille, ce sont 3 200 m2 d’espaces de travail… un beau parcours pour qui souhaite brûler des calories ! 5 étages que vous pouvez décider de gravir à la seule force de vos jambes (et de votre volonté) et cela, dès le matin ! L’occasion de faire un tour sur le rooftop… et ce sont quelques mètres encore parcourus. Profitez-en pour faire une salutation au soleil… Il n’est pas présent ? Faites-le apparaître, cette fois, par la seule force de votre pensée. Un peu de méditation ne nuira pas à votre activité matinale. En redescendant, faites un stop au bar du 4ème étage : gardez le rythme, faites-en un petit tour rapide et vous voilà reparti(e) au 1er étage pour vous installer à votre bureau ! Au passage, vous aurez pu apprécier la beauté de ce lieu historique… avez-vous déjà vu la corbeille de bourse dans l’entresol ? Ne vous asseyez pas tout de suite et foncez voir cette merveille : votre journée n’en sera que plus belle !

 

2. Bougez, jouez !

C’est fou comme une activité ludique peut aussi nous faire dépenser de l’énergie ! Babyfoot, ping-pong, fléchettes… s’offrir des p’tites pauses tout au long de la journée permet de se défouler et de se libérer l’esprit. Inutile d’y passer des heures (quoique) : 15 minutes suffisent, juste le temps de remettre son corps en activité et son cerveau en mode repos… En plus, ces jeux collectifs nous font rencontrer d’autres personnes et révèlent même parfois certains caractères insoupçonnés… On connaît mieux une personne après 8 points atteints au babyfoot qu’après 8 ans passés dans le même bureau. On se découvre des points communs, en premier la même passion pour le jeu, on échange sur les meilleures techniques pour aller chercher le point et on finit la partie en allant fêter ses succès ou en se promettant une revanche prochaine… la défaite a du bon et ne prête pas à conséquence : c’est une excellente motivation pour refaire de l’exercice !

 

3. Faites une pause kayak à Now Rouen

À 10 minutes à pied des quais, c’est tentant ! Avant de commencer la journée ou en repartant du travail, c’est une belle idée de suivre le cours de la Seine et de se laisser porter par ce long fleuve tranquille… en kayak. Vous ferez en plus travailler vos bras et vos abdos ! Si vous souhaitez emmener vos coworkers préférés dans une aventure qui stimule l’esprit de groupe et les zygomatiques, lancez-vous dans une balade en dragon boat … une embarcation qui ne manque pas d’allure ! Une fois rentré(e) dans votre espace de coworking, vous pourrez encore vous balader dans la vaste cuisine ou faire un stop à la salle de sport. Des coachs sont invités régulièrement pour vous aider à reproduire les bons gestes et à garder votre motivation. Plus grand site de coworking de Rouen, vous pouvez aussi visiter les bureaux un par un… une autre façon de saluer les coworkers et de faire de nouvelles rencontres tout en faisant du sport ! Les bureaux nomades sont là aussi pour vous faire bouger : voguez d’un espace de travail à l’autre, testez chaque jour un nouvel emplacement sous l’immense verrière : changez de place permet aussi parfois de changer de point de vue ! Vous connaissez l’amphithéâtre ? Non ? Alors, c’est parti pour une visite !
Il vous reste un peu d’énergie ? Poussez la balade jusqu’à Now Connected Rouen : c’est juste un peu plus au sud, à côté de la Forêt du Madrillet…

 

4. 3, 2, 1, courez !

Vous êtes fan de course à pied ? Vous voulez partager votre passion ? C’est le moment de recruter des adeptes ! Profitez de l’heure du déjeuner pour proposer à des coworkers de vous accompagner : c’est toujours plus motivant d’y aller à plusieurs. Le tout est de trouver les coureurs qui suivent votre rythme… s’ils courent plus vite que vous, vous les suivrez et progresserez, s’ils courent moins vite, vous les entraînerez dans votre course… avant qu’ils ne vous dépassent : c’est ça aussi l’esprit du sport ! Pris au jeu, vous pourrez vous lancer des défis et dévorer les kilomètres tous ensemble… même le week-end et pourquoi pas pour une bonne cause ? Après avoir libéré des endorphines, une bonne douche vous attend (merci, Now !) suivie d’un petit débriefing au cours duquel on se félicitera de sa performance… On a fait du 8 km/h ? Pas grave, comme dit l’autre : le principal, c’est de participer ! On l’a fait ! Relaxés et reboostés, nous voilà prêts à reprendre le travail… tous ensemble.

 

5. Baladez-vous le long de la Garonne à Now Bordeaux

Cette ancienne gare maritime installée en bord de quai vous offre la possibilité de vous oxygéner et de pratiquer une activité physique à deux pas de votre bureau. Marche ou running, vélo, skate

Sport au travail chez Now coworking Bordeaux

Au pied de Now coworking Bordeaux, les quais de la Garonne : idéal pour un petit footing ou une marche pour se détendre !

ou rollers : à vous de jouer ! Tant que vous bougez, vous êtes dans la bonne mouvance et cela, sans même vous en rendre compte. La magnifique terrasse en bois de plus de 600 m2 vous attend aussi pour poursuivre votre balade en plein air. Souriez à ceux qui sont assis en train de discuter autour d’un verre… votre tour viendra… après ! En plus, la vue imprenable sur la Garonne et sur le Pont Jacques Chaban-Delmas vous fera vite oublier les premières crampes… C’est au total plus de 4 000 m2 d’espace de travail que vous pouvez arpenter comme bon vous semble (sauf les bureaux privatifs, bien sûr, à moins que vous n’y soyez invité(e)). Vous avez vu les espaces jeux ? Ce serait dommage de vous en priver…

 

6. Marchez : c’est bon aussi pour la tête !

La marche n’offre que des avantages : elle délie le corps, fait travailler tous les muscles en douceur, sans à-coups et sans solliciter outrageusement votre coeur. Mais elle est aussi source de créativité… Rien de très neuf puisque que le célèbre philosophe grec Aristote, déjà en son temps, dispensait ses enseignements en marchant, convaincu que cette action aidait ses élèves à penser. Une étude récente menée par des chercheurs en psychologie de l’université de Wurtzbourg, en Allemagne, nous démontre aujourd’hui que la liberté de mouvement booste la capacité de chacun à trouver plusieurs solutions à un problème donné. Mais soyons précis : « Rien ne conduit les chercheurs à déduire que c’est le mouvement en lui-même qui est source d’une meilleure pensée créative. Ce qui serait en jeu, c’est l’élargissement du champ attentionnel qui serait plus important dans une situation où l’individu n’est pas obligé de limiter ses mouvements corporels et visuels. ». Ainsi, c’est la liberté de mouvement qui est source de créativité… Même assis, il est donc intéressant de s’autoriser des périodes de mouvements libres ! Lâchez votre écran des yeux et place à la créativité : bougez les bras, les jambes, le buste et la tête, alouette. Que cela ne vous empêche pas de quitter votre bureau pour aller faire un petit tour dans les espaces de convivialité que vous offre Now… un aller-retour à la machine à café, ça compte ? Bien sûr !

 

7. Initiez-vous au step à Now Lyon

Ils sont parfaits pour improviser une conférence conviviale mais, vous, en tant qu’adepte d’un sport qui tonifie le corps et le souffle, vous n’y avez vu que le lieu idéal pour pratiquer le
step : bienvenue dans les Gradins ! Ignorez fauteuils et canapés, focalisez-vous sur les marches de cet amphithéâtre qui peut accueillir jusqu’à 62 spectateurs (votre prochain public ?) : bien hautes pour amplifier vos mouvements, elles sont vos alliées pour garder la forme toute l’année. Vous avez aussi à votre disposition plus de 3 000 m2 pour vous balader ! L’ancien immeuble Citroën vous offre sur un même plateau plus de 80 bureaux et des salles de réunion, sans compter les workbars… encore quelques kilomètres en perspective, si vous souhaitez en faire le tour… Profitez-en pour faire un stop à la salle de sport : il n’y a pas que le step dans la vie !

 

8. Pensez éco-mobilité !

Vous voulez prendre soin de votre forme et de la planète ? Rien d’incompatible, au contraire ! Laissez votre voiture au garage et chaussez vos baskets ! Changez votre mode de transport : la plupart des sites Now sont situés au coeur de la ville et sont accessibles par métro ou tramway. La petite astuce pour augmenter le nombre de kilomètres à pied ? Loupez votre station ! Ou décidez de descendre à la station qui précède votre lieu d’arrivée… Vous découvrirez peut-être un quartier que vous avez toujours traversé sans le regarder ou une petite boutique, une jolie maison, un jardin, un tag incroyable… prenez le sentier des écoliers, levez le nez, laissez-vous surprendre par le quotidien : l’émerveillement est parfois au bout de la rue !

 

Sport au travail now coworking marseille

D’abord un repas sur la terrasse de Now coworking Marseille, ensuite une balade sur le vieux port pour digérer !

9. Promenez-vous dans le Vieux-Port à Now Marseille

Même une petite marche tranquille est bénéfique pour la santé ! Avant de vous rendre au bureau, profitez du marché aux poissons le matin : vous pouvez même en acheter en passant et le déposer dans l’un de nos réfrigérateurs (bien emballé par respect pour les coworkers qui le partagent) ! À moins que vous ne préfériez vous offrir un bouquet le mardi matin lors du marché aux fleurs… un joli moyen d’amener une touche florale à votre espace de coworking préféré et dont tout le monde pourra aussi profiter ! Tonifié par cette balade au Vieux-Port, laissez-vous encore stimuler par l’écosystème de Now Marseille : imaginez 4 étages à parcourir, de grandes salles de créativité et même un jardin d’hiver pour faire vos étirements et vous ressourcer ! Il y a aussi un bar à sieste ? Vous n’y pensez pas ! 😉

 

10. Riez !

C’est parait-il, le propre de l’homme… alors, laissez parler l’humanité qui est en vous ! Ne vous en privez pas : en riant, vous sollicitez jusqu’à 600 muscles différents, du visage jusque dans les jambes ! Un sport complet donc. En libérant des endorphines, le rire diminue le stress et l’anxiété. Alors, imaginez quand il est combiné à une activité physique : un cocktail qui booste la forme et le moral ! Laissez-vous emporter par des vagues de fous rires entre collègues ou coworkers, partagez des moments de franche rigolade en pratiquant un sport ensemble, sachez rire d’un rien, c’est déjà beaucoup !